发现没有，“情绪稳定”四个字出现的频率变高了，无论是网上冲浪还是现实中聊天，人们都在谈论“情绪稳定”。

在快节奏、高压力的职场环境中，情绪稳定似乎也逐渐成了职场人必备的心理素质。

打工人到底应不应该情绪稳定？这个话题引发不少人争论。

有人说：职场上情绪稳定，那不就等于告诉别人你是受气包，是没有脾气的老实人。还有人表示：工作压力够大了，还要把情绪藏起来，这当真不是在要求圣人？

如今，在网上随便一搜，就会有无数帖子教你“如何学会发疯”，例如高铁上遇到聒噪的小孩，好言相劝没用之后，大吼大叫一顿发疯，整个车厢都安静了。

也有不少人认为：生活中有什么不快可以由着性子来，但是职场上，没有人愿意和爱发疯的人共事，自己的情绪都处理不好，只会让人觉得不靠谱。

这就让人想到最近热播的电视剧《江河日上》，剧中副市长刘耕野就是一个时不时发疯抱怨的职场人，只要工作上遇见了不顺心的事情，就情绪失控，扬言离职，被网友冠名“职场万辞王”，不少人在弹幕中表示：情绪这么不稳定的人，竟然也能当上市长？虽然只是电视剧情节，但是也反映出职场上的确有这样的人存在，无论是对上级还是下级，心有不满就随时发泄。

到底怎样算“情绪稳定”？

情绪稳定，心理学上通常指的是个体在面对各种内外环境刺激时，能够有效管理和调节自己的情绪反应，保持情绪的相对平衡和适度反应。

也就是说，情绪稳定并不是要求你不能有坏情绪，或者有了坏情绪不能表现出来；准确地说，情绪稳定是指不会因为一时的情绪波动而做出冲动的决定或行为。

职场人为什么要情绪稳定？

没有脾气的老实人，或许是职场对情绪稳定最大的误解。工作时无法避免遇到各种事情而引起你的情绪波动，这个时候，好的情绪管理能力并不代表你是受气包任人拿捏，也不代表你没有责任心，对任何事情都漠不关心。

｜正确决策

在职场上保持情绪稳定，首先有助于你清晰思考和理性决策。当你不受情绪冲动的影响时，更能评估各种选择的利弊，做出更明智的决策；相反，一点就爆的性格很容易在气头上做决定，说出来话可能2分钟后冷静下来就懊悔不已。

｜身心健康

其次，好的情绪管理能力更有利于保持个人的身心健康。研究表明，情绪稳定的人能体验到更多的幸福感和满足感。他们能够更好地欣赏生活中的美好，在面对挑战时也更能保持乐观态度。

｜人际关系&工作成效

最后，情绪稳定有助于建立和维护健康的人际关系。当你能够有效管理自己的情绪时，就更有可能以积极、建设性的方式与他人互动，减少冲突和误解。这在职场上更有利于工作的开展，而情绪稳定也更能集中注意力，减少因情绪波动导致的分心。

如何做一个情绪稳定的成年人？

｜自我觉察

又称自我认知，学会识别和理解自己的情绪，知道什么情况会引发何种情绪反应，这是情绪管理的第一步。通过提高自我觉察，你可以更好地理解自己，从而更有意识地引导自己的行为和生活方向。

｜情绪表达

适当地表达自己的情绪，而不是压抑或过度释放。压抑就是“有不满我不说”，这样的方式既解决不了根源问题，也不利于身体健康；过度释放，就是反应过于激烈，出现问题时，很多人容易陷入情绪消耗，而忘了去解决问题，就如同两个人因为意见不合而发生争吵时，80%的情况下都是在吵情绪，试图在音量上胜出，而不是在吵事情本身。

｜情绪调节技巧

工作中遇上不顺心的情况，积累了太多负面情绪，你可以向值得信任的朋友、家人倾诉，也可以去做一些分散精力的事情，例如运动、冥想、品尝美食等等，这些都是调节情绪的有利方法。

情绪稳定是一个折中的状态，既不是要求你不能有情绪，也不鼓励你在情绪波动时轻易上头。不内耗自己，也不用坏情绪对待别人，试着做一个情绪稳定的成年人。